Le bon rythme de perte de poids est un sujet qui intéresse beaucoup de gens. Beaucoup de gens veulent savoir combien de kilos ils peuvent perdre sans effet yo-yo et sans danger pour la santé. La perte de poids rapide est souvent présentée comme la solution idéale, mais est-ce vraiment le cas?
Quel est le bon rythme de perte de poids pour moi?
Il n’y a pas de réponse unique à cette question, car tout dépend de votre situation personnelle. Cependant, la plupart des experts s’accordent à dire que la perte de poids devrait se faire de manière progressive, environ 1 à 2 livres par semaine. Cela vous permettra de maintenir votre perte de poids à long terme et d’éviter les effets yo-yo. De plus, en perdant du poids de manière progressive, vous avez plus de chances de perdre du gras plutôt que du muscle, ce qui est l’objectif final.
Il n’y a pas de régime parfait pour tout le monde, mais on peut recommander un rythme de perte de poids de 0,5 à 1 kilo par semaine. Cela signifie qu’une personne de 80 kilos peut s’attendre à perdre 4 à 8 kilos en 8 semaines.
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