combien de glucides par jour perte de poids



Avec la quantité de glucides par jour recommandée pour la perte de poids, vous pouvez vous attendre à perdre environ un à deux kilos par semaine. Cela dépend de votre niveau d'activité, de votre consommation de calories et de la quantité de glucides que vous consommez.

La perte de poids n'a jamais été aussi simple : mangez moins de glucides !

C'est en tout cas ce que suggère une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine. Les participants à l'étude, divisés en trois groupes, ont été invités à suivre l'un des trois régimes suivants : un régime faible en glucides (20g par jour), un régime moyen en glucides (60g par jour) ou un régime riche en glucides (120g par jour). Après 12 semaines, les participants au régime faible en glucides avaient perdu en moyenne 5kg de plus que ceux du groupe riche en glucides, et 2kg de plus que ceux du groupe moyen. Les auteurs de l'étude estiment que ces résultats suggèrent que manger moins de glucides peut être un moyen efficace de perdre du poids, et que cela pourrait même être plus efficace que de simplement manger moins de calories.

Il est important de consommer les bonnes quantités de glucides lorsque vous essayez de perdre du poids. trop peu de glucides peut entraîner une perte de poids plus lente, et trop de glucides peut entraîner une prise de poids. Votre objectif devrait être de consommer environ 50 à 150 grams de glucides par jour pour la perte de poids optimale.


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