Si vous cherchez à perdre du poids, vous vous demandez probablement combien de calories vous devriez consommer chaque jour. Les régimes à faible teneur en calories peuvent aider à la perte de poids, mais il est important de ne pas descendre en dessous de 1 200 calories par jour, car cela peut entraîner des carences nutritionnelles. Bien que consommer 1 200 calories par jour puisse aider à perdre du poids, il est important de choisir des aliments nutritifs afin de ne pas avoir faim et de rester en bonne santé.
1.200 calories par jour : quelle perte de poids ?
Alors que la plupart des experts recommandent une perte de poids d’environ 0,5 à 1 kg par semaine, une étude a montré qu’une restriction calorique aussi faible que 1.200 calories par jour peut entraîner une perte de poids significative.
Ainsi, selon cette étude, une personne de 70 kg peut s’attendre à perdre environ 4 kg en un mois en suivant un régime de 1.200 calories par jour. Cette perte de poids est principalement due à une perte de graisse, bien que la perte de muscle ne soit pas exclue.
Bien que cette perte de poids soit rapide, elle n’est pas sans risque. En effet, une restriction calorique aussi faible peut entraîner des carences nutritionnelles, des troubles du sommeil, de la fatigue et même des troubles de l’humeur. De plus, il est souvent difficile de suivre un régime aussi restrictif sur le long terme.
Ainsi, avant de suivre un régime de 1.200 calories par jour, il est important de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer que cela est adapté à votre situation et à vos besoins.
Si vous essayez de perdre du poids en mangeant seulement 1 200 calories par jour, vous risquez de vous retrouver rapidement à un niveau d’énergie inférieur et de ne pas obtenir les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Il est important de parler à un professionnel de la santé avant de commencer un régime alimentaire restrictif afin de vous assurer que vous recevez les calories et les nutriments dont vous avez besoin.
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